สุขภาพและความเป็นอยู่

เวลาเริ่มรู้สึกปั่นป่วนในท้อง หลายคนมักนึกถึงยาเป็นอย่างแรก แต่ความจริงแล้วการเลือก อาหารเมื่อปวดท้อง ให้เหมาะก็ช่วยลดการระคายเคือง ช่วยให้ระบบย่อยทำงานเบาลง และอาจทำให้อาการดีขึ้นได้เร็วกว่าการกินแบบเดิมๆ โดยเฉพาะถ้าอาการมาจากอาหารไม่ย่อย ท้องอืด กรดไหลย้อน หรือถ่ายเหลวเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คำว่า “ปวดท้อง” ไม่ได้มีความหมายเดียวเสมอไป บางคนปวดบิด บางคนแน่นท้อง บางคนแสบยอดอก หรือคลื่นไส้ร่วมด้วย เพราะฉะนั้นหลักสำคัญไม่ใช่แค่กินให้น้อยลง แต่คือเลือกให้ถูกว่าอะไรช่วยพักกระเพาะ และอะไรยิ่งซ้ำเติมอาการโดยไม่รู้ตัวทำไมเวลาปวดท้อง อาหารถึงสำคัญกว่าที่คิดเมื่อกระเพาะหรือลำไส้กำลังระคายเคือง...

หลายคนเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นเพราะอยากทั้งแข็งแรงและหน้าใสไปพร้อมกัน จนคำว่า ออกกำลังกายผิวใส ถูกพูดถึงบ่อยขึ้นเรื่อยๆ แต่คำถามที่น่าสนใจกว่าคือ การออกกำลังกายช่วยลดสิวได้จริงหรือไม่ หรือเราแค่รู้สึกว่าผิวดีขึ้นหลังเหงื่อออกเท่านั้น คำตอบคือ ช่วยได้ แต่ไม่ใช่เพราะรูขุมขนทำหน้าที่ขับพิษแบบที่หลายคนเข้าใจ การออกกำลังกายส่งผลต่อสิวผ่านหลายกลไก ทั้งการลดความเครียด ปรับสมดุลการนอน กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยควบคุมระบบเผาผลาญ หากทำถูกวิธี ผิวอาจดูสดขึ้นและสิวอักเสบเกิดน้อยลง แต่ถ้าดูแลผิวหลังออกกำลังกายไม่ดี สิวก็เห่อได้เหมือนกันทำไมการออกกำลังกายถึงเกี่ยวข้องกับสิวสิวไม่ได้เกิดจากความสกปรกเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับน้ำมันส่วนเกิน การอุดตัน การอักเสบ แบคทีเรีย...

เมื่อพูดถึงความสำเร็จของรากฟันเทียม คนส่วนใหญ่มักนึกถึงฝีมือทันตแพทย์ ระบบการผ่าตัด หรือคุณภาพของวัสดุเป็นอันดับแรก แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของคนไข้เองก็เป็นตัวแปรสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเรื่องกระดูกและการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย ประเด็นอย่าง แคลเซียมกับรากฟันเทียม จึงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะรากฟันเทียมจะอยู่ได้ดีแค่ไหน ขึ้นกับการยึดติดกับกระดูกขากรรไกรโดยตรง หนึ่งในคู่หูที่ถูกพูดถึงมากคือ แคลเซียม และ วิตามิน D สองสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูก การดูดซึมแร่ธาตุ และกระบวนการสมานตัวหลังผ่าตัด บทความนี้จะพาไล่ตั้งแต่ภาพกว้างว่าโภชนาการเกี่ยวอะไรกับรากฟันเทียม ไปจนถึงคำถามสำคัญว่า ถ้าขาดสารอาหารสองตัวนี้...

กัญชาใช้เป็นยาได้ ถ้าใช้อย่างเหมาะสมและถูกวิธี เป็นสิ่งที่เชื่อดีว่าหลายคนคงเข้าใจกันเป็นอย่างดี แต่ในวันนี้ เราจะขอพาไปรู้จักกับอีกหนึ่งข้อดีของการใช้กัญชา นั่นคือการใช้กัญชารักษาพาร์กินสัน ด้วยการมาไขข้อสงสัยว่ากัญชารักษาพาร์กินสันได้จริงไหม และต้องใช้อย่างไรให้ปลอดภัย และเกิดประโยชน์ได้อย่างแท้จริง หากอยากรู้ตามไปหาคำตอบพร้อมกันเลย โรคพาร์กินสันคืออะไร โรคพาร์กินสัน (Parkinson's disease) เป็นภาวะความเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมองส่วนกลาง ส่งผลให้เกิดการผลิตสารสื่อประสาทโดปามีนลดลง โดปามีนมีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย หากมีการผลิตโดปามีนลดลง ผู้ป่วยจะมีอาการเคลื่อนไหวผิดปกติ เช่น สั่น เคลื่อนไหวช้า กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง การทรงตัวไม่ดี เสียงค่อยและเบาลง สีหน้าไร้อารมณ์...

หลายคนรู้ว่าโรคอ้วนทำให้เสี่ยงป่วยมากขึ้น แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือความสัมพันธ์ของ เบาหวานกับโรคอ้วน ไม่ได้เป็นแค่เรื่องน้ำหนักตัวเกินเท่านั้น แก่นจริงอยู่ที่ระบบเผาผลาญเริ่มรวน ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้แย่ลง และน้ำตาลในเลือดค่อย ๆ สูงโดยไม่รู้ตัว นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนยังไม่อ้วนมาก แต่มีพุง มีไขมันสะสมในช่องท้อง หรือเหนื่อยง่าย ก็อาจอยู่บนเส้นทางเดียวกันได้แล้ว ถ้ามองให้ลึก โรคนี้ไม่ได้เกิดจากกินหวานอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมสะสมหลายด้าน ทั้งอาหารที่พลังงานสูง การนอนน้อย ความเครียด การไม่ค่อยขยับตัว และมวลกล้ามเนื้อที่ลดลง ยิ่งปล่อยไว้นาน...

เวลาเริ่มทำกายภาพบำบัด หลายคนหวังว่าอาการจะดีขึ้นทันทีหลังออกจากคลินิก แต่ในความจริง ช่วงที่คุณใช้ชีวิตอยู่บ้านต่างหากที่กำหนดความเร็วในการฟื้นตัว และนี่คือเหตุผลที่การ ดูแลตัวเองระหว่างกายภาพบำบัด สำคัญไม่แพ้การรักษาในห้องบำบัด เพราะร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมเฉพาะตอนที่มีคนนวด ยืด หรือสอนท่าให้เท่านั้น มันฟื้นตัวจากสิ่งเล็กๆ ที่คุณทำซ้ำทุกวันด้วย คำถามสำคัญจึงไม่ใช่แค่ “ต้องไปกายภาพอีกกี่ครั้ง” แต่คือ “ระหว่างนี้ควรทำอะไรเพิ่มให้ผลการรักษาเดินหน้า” ถ้าทำถูก คุณจะช่วยลดอาการปวด คุมการอักเสบ เพิ่มความมั่นใจในการขยับ และทำให้ทุกครั้งที่ไปพบผู้รักษาไม่ต้องเริ่มต้นใหม่จากศูนย์ทำไมช่วงนอกคลินิกถึงสำคัญพอๆ กับการรักษากายภาพบำบัดให้ผลดีที่สุดเมื่อมีทั้ง แรงกระตุ้นที่พอดี...

“นิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ” เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่บางคนแทบจะไม่รู้เลยว่าตอนนี้มีก้อนนิ่วอยู่ในร่างกาย จนกว่าก้อนนิ่วจะลงมาอุดตันบริเวณใดบริเวณหนึ่ง วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหานิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ จะได้หมั่นสังเกตตัวเอง ทำความรู้จัก นิ่ว นิ่วคือการตกตะกอนของแร่ธาตุต่างๆ ที่จับตัวกันเกิดเป็นผลึกเล็กๆในน้ำปัสสาวะ ซึ่งเมื่อผลึกเล็กๆเหล่านี้เกาะตัวรวมกัน จะเกิดเป็นชิ้นส่วนหรือก้อนเล็กๆ ที่เรียกว่านิ่ว นิ่วเกิดที่บริเวณใดได้บ้างและพบตรงจุดใดมากที่สุด นิ่วมักเกิดขึ้นในไตเป็นหลัก แต่นิ่วสามารถเคลื่อนที่ตกลงมาในระบบทางเดินปัสสาวะได้ทุกส่วน เช่น ในท่อไต กระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะ กลุ่มเสี่ยงในการเกิดนิ่ว ผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ทำให้เกิดการตกผลึกได้ง่าย ผู้ที่ดื่มน้ำปริมาณพอเหมาะ แต่สารต่างๆที่ก่อให้เกิดผลึก มีปริมาณเข้มข้นมากเกินไป สารเหล่านั้นก็สามารถจับตัวตกผลึกเป็นนิ่วได้ นิ่วในไตกับนิ่วในกระเพาะปัสสาวะแตกต่างกันอย่างไร แตกต่างกันที่อาการ ตัวของนิ่วเองไม่ได้ทำให้เกิดอาการ แต่จะเกิดอาการเมื่อนิ่วมีการเคลื่อนที่แล้วทำให้เกิดการอุดตัน นิ่วในไตมีการอุดตันค่อนข้างน้อยเนื่องจากพื้นที่ข้างในเยอะ...

ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับดวงจันทร์ถือเป็นอีกหนึ่งภาพสะท้อนของวัฒนธรรมที่แทรกซึมอยู่ในหลายพื้นที่ทั่วโลก แม้ดวงจันทร์จะเป็นเพียงวัตถุท้องฟ้าที่โคจรรอบโลก แต่ผลกระทบทางความรู้สึก จินตนาการ และความเชื่อที่ผูกพันกับมันกลับมีอิทธิพลต่อชีวิตคนมาทุกยุคสมัย ตั้งแต่พิธีกรรม การดูฤกษ์ยาม ไปจนถึงความเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย หนึ่งในนั้นคือความเชื่อที่ว่า “การตัดผมช่วงพระจันทร์เต็มดวงจะช่วยให้ผมงอกดีขึ้น แข็งแรงขึ้น หรือสวยงามกว่าเดิม” แม้ความเชื่อนี้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจน แต่ความแพร่หลายของมันขยายจากวัฒนธรรมตะวันตก มายังภูมิภาคเอเชียและหลายส่วนของโลก จนกลายเป็นอีกหนึ่งพิธีการดูแลตัวเองแบบกึ่งโบราณกึ่งโมเดิร์นที่หลายคนยังคงทำตามด้วยความรู้สึกเชื่อมั่น ส่วนหนึ่งอาจเพราะมนุษย์มีแนวโน้มเชื่อมโยงปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเข้ากับพฤติกรรมส่วนตัวอย่างเป็นระบบ ซึ่งสะท้อนถึงความต้องการมองหาจังหวะที่ “เหมาะที่สุด” ในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไม่จำเป็นต้องมีงานวิจัยมารองรับทุกมิติ ความเชื่อเรื่องการตัดผมในคืนพระจันทร์เต็มดวงเริ่มต้นอย่างไร ความเชื่อนี้มีหลักฐานย้อนไปตั้งแต่ยุโรปสมัยกลาง ซึ่งผู้คนมักอาศัยจังหวะดวงจันทร์เพื่อกำหนดกิจกรรมของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเก็บเกี่ยว การหว่านเมล็ดพืช หรือแม้แต่การดูแลร่างกาย...

เมื่อต้องเผชิญกับการเจ็บป่วยหนัก การเลือกเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเอกชนเป็นทางเลือกหนึ่งที่หลายคนพิจารณา เพราะมีความสะดวกสบายและทันสมัย สามารถเข้ารับการรักษาที่ดีได้ทันทีโดยไม่ต้องรอนาน และไม่ต้องเดินเรื่องทำเอกสารเอง แต่สิ่งที่หลายคนกังวลคือ ค่าใช้จ่ายที่อาจสูงมาก โดยเฉพาะค่าห้องพักผู้ป่วยในที่คิดเป็นรายวัน บทความนี้จะมาเจาะลึกว่าค่าใช้จ่ายในการนอนโรงพยาบาลเอกชนคืนละเท่าไหร่ ทั้งโรงพยาบาลในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด เพื่อให้คุณได้เตรียมตัวรับมือกับค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรอบคอบ เจ็บป่วยหนักต้องรู้ ! นอนโรงพยาบาลเอกชน คืนละเท่าไหร่ เพื่อเตรียมตัวรับมือค่าใช้จ่ายก่อนป่วย ทำไมค่าห้องพักโรงพยาบาลเอกชนถึงแตกต่างกัน ? ค่าห้องพักผู้ป่วยในของโรงพยาบาลเอกชนแต่ละแห่งมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ทำเลที่ตั้ง : โรงพยาบาลในเมืองใหญ่หรือใจกลางเมืองมักจะมีค่าห้องพักสูงกว่า ขนาดและประเภทของห้อง : ห้องเดี่ยว...

ลูกดื้อมากถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องพบเจอ ซึ่งบางทีการแก้ไขก็เป็นเรื่องยาก เพราะไม่รู้สาเหตุว่าแท้จริงเกิดจากอะไรกันแน่ ดังนั้นเราจึงนำสาเหตุที่อาจจะทำให้ลูกดื้อมาบอกกัน 1. ทำตัวดี แต่ไม่ได้รับความสนใจ มีหลายครั้งที่เด็กทำตัวดี เชื่อฟังไม่ดื้อไม่ซน พ่อแม่กลับละเลยไม่สนใจ ไม่รู้สึกกับการทำความดี แต่หากบังเอิญเด็กดื้อขึ้นมา งอแงทำตัวไม่ดี แล้วพ่อแม่ให้ความสนใจ อยากได้อะไรพ่อแม่รีบจัดให้เพื่อตัดความรำคาญ เด็กก็จะคิดว่าเป็นเด็กดื้อดีกว่าเพราะผู้ใหญ่จะได้ให้ความสนใจ 2. ลูกดื้อมาก เพราะไม่ได้รับคำแนะนำสั่งสอนเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดี มีครอบครัวเป็นจำนวนไม่น้อยที่ชอบเลี้ยงลูกแบบปล่อย ให้คิดเองทำเอง ตัดสินใจเรียนรู้เอง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องดี แต่พ่อแม่ก็ต้องสั่งสอนลูกว่าอะไรผิด อะไรถูก อะไรไม่ควรทำ รวมไปถึงการกำหนดขอบเขตขอบเขตพฤติกรรมที่ควรและไม่ควรทำในครอบครัว...