สุขภาพและความเป็นอยู่

ร่างกายของคนเราต้องเผชิญกับมลภาวะในทุกวัน ทั้งจากอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิต เครื่องดื่มที่มีสารเติมแต่ง หรือแม้แต่ความเครียดที่สะสมจากการใช้ชีวิต ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษภายในโดยไม่รู้ตัว เมื่อระบบภายในเริ่มทำงานช้าลง ผิวหมอง เหนื่อยง่าย และมีอาการระบบขับถ่ายผิดปกติ สิ่งเหล่านี้มักเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการ “ดีท็อกซ์” เพื่อฟื้นฟูสมดุลใหม่ แนวทางของการดีท็อกซ์ในปัจจุบันไม่ได้เน้นการอดอาหารหรือดื่มแต่น้ำผลไม้เหมือนในอดีต แต่เน้นการเติมสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบกำจัดของเสียตามธรรมชาติให้ทำงานได้ดีขึ้น หนึ่งในอาหารที่ถูกยกย่องว่ามีประสิทธิภาพสูงในการล้างสารพิษคือ “ผักเคล (Kale)” พืชใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหาย ผักเคล: พืชใบเขียวที่มากกว่าคำว่าอาหารคลีน ผักเคลเป็นหนึ่งในพืชตระกูลกะหล่ำที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยเฉพาะในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ (Chlorophyll) ซึ่งเป็นสารสีเขียวตามธรรมชาติที่ช่วยขับสารพิษออกจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูงที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดการตกค้างของของเสียในลำไส้ วิตามินและแร่ธาตุในผักเคลยังมีส่วนช่วยให้ระบบตับทำงานดีขึ้น...

ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คนจำนวนมากเริ่มมองหาอาหารที่ไม่ได้แค่อิ่มท้อง แต่หวังผลไปถึงสมอง อารมณ์ และคุณภาพชีวิตด้วย หนึ่งในชื่อที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ ผงไข่ผำ เพราะขึ้นชื่อเรื่องโปรตีนและสารอาหารแน่น ๆ คำถามคือ ถ้าโยงเข้ากับสุขภาพจิตแล้ว มันมีหลักฐานวิทยาศาสตร์รองรับจริงแค่ไหน หรือเรากำลังคาดหวังกับอาหารชนิดหนึ่งมากเกินไป คำตอบแบบสั้น ๆ คือ ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าไข่ผำรักษาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียดได้โดยตรง แต่ก็ไม่ใช่ว่าเรื่องนี้ไม่มีมูลเลย เพราะสารอาหารบางชนิดในไข่ผำมีบทบาทต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท เพียงแต่การแปลจากคำว่า มีประโยชน์ต่อร่างกาย...

การเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าที่เหมาะสมกับการใช้ทุกวันถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ชายหลายคน เพราะเครื่องโกนหนวดบางรุ่นอาจทำให้ผิวหน้าเกิดการระคายเคือง หรือบาดเจ็บได้ การรู้จักคุณสมบัติของแต่ละรุ่น การเลือกแบบที่เข้ากับสภาพผิว และวิธีการใช้อย่างถูกต้อง จะช่วยให้การโกนหนวดเป็นเรื่องง่ายและสบายมากขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าใช้ประจำทุกวัน ไม่เพียงแต่ความสะดวก แต่ยังต้องคำนึงถึงสุขภาพผิวและประสิทธิภาพในการโกน การรู้จักเปรียบเทียบรุ่นต่างๆ ทั้งข้อดี ข้อเสีย และคุณสมบัติเด่น จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง ทำไมควรเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าใช้ทุกวัน การโกนหนวดทุกวันด้วยมีดโกนธรรมดาอาจทำให้ผิวระคายเคือง แดง หรือเกิดบาดแผลได้ การเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าช่วยลดปัญหานี้ เพราะเครื่องเหล่านี้ถูกออกแบบให้โกนได้อย่างปลอดภัยและนุ่มนวล เครื่องโกนหนวดไฟฟ้ามีทั้งแบบมีใบมีดหมุนและใบมีดฟอยล์ ซึ่งแต่ละแบบมีความเหมาะสมแตกต่างกัน ผู้ใช้สามารถเลือกตามสภาพผิวและความต้องการ เช่น ผิวแพ้ง่ายหรือหนวดหนา การเลือกที่เหมาะสมช่วยให้คุณโกนได้ทุกวันโดยไม่บาดผิว เหตุผลที่ควรเลือกเครื่องโกนไฟฟ้า: ลดการบาดเจ็บและระคายเคืองบนผิวหน้า ...

“มะเร็ง” คือโรคร้ายที่คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ที่คงไม่มีใครที่อยากจะให้เกิดกับตนเอง แต่มะเร็งเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มีหลายคนที่คิดว่าตนเองดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองมาเป็นอย่างดี แต่รู้ตัวอีกทีคือป่วยเป็นมะเร็งเสียแล้ว  การเป็นมะเร็งไม่ใช่แต่เพียงสุขภาพหรือว่าร่างกายของเราเท่านั้นที่จะถูกบั่นทอน แต่เงินทองก็ต้องหร่อยหรอ เพราะค่ารักษาพยาบาล และค่าเสียโอกาสในการหารายได้ต่าง ๆ ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะห้ามไม่ให้มะเร็งเกิดขึ้นกับเราไม่ได้ แต่เราสามารถเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษาพยาบาลไว้ได้ ด้วยการทำประกันมะเร็งแบบรายปีนั่นเอง และเราจะขอถือโอกาสนี้ มาแนะให้คำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการทำประกันมะเร็งแบบรายปี ว่าต้องพิจารณาจากอะไรบ้าง หากอยากรู้แล้ว ตามไปหาคำตอบในบทความของเรากันได้เลย 5 สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อประกันมะเร็งแบบรายปี ประเภทของประกันมะเร็ง ประกันมะเร็งมีหลากหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งแบบเจอจ่ายจบ หรือว่าประกันมะเร็งแบบรายปี ซึ่งทั้งสองแบบนี้...

มือเท้าปากโรคที่มีอาการคล้ายกับการเป็นหวัด คือมีแผลร้อนในเกิดขึ้นในปาก รวมไปถึงการมีผื่นแดง ตุ่มใส เล็ก ๆ ตามก้น ฝ่ามือนิ้วมือ ฝ่าเท่านิ้วเท้า มีอาการป่วยเป็นไข้ระยะประมาณ 1 สัปดาห์ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับเด็กโดยเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 5 ขวบจะมีอาการรุนแรงกว่าเด็กโต (ในผู้ใหญ่ก็สามารถพบเจอได้แต่ไม่มาก) โดยสาเหตุก็มาจากกลุ่มไวรัสที่ชื่อเอนเทอโรไวรัส ซึ่งสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดโรคก็อย่างเช่น คอกซากีไวรัส เอ16 และเอนเทอโรไวรัส 71 โรคนี้เมื่อเป็นแล้วอาจจะมีอาการแทรกซ้อนจากโรคต่าง ๆ ตามมาเช่น สมองอักเสบ...

คืนลอยกระทงควรเป็นช่วงเวลาที่ได้พักใจ แต่ทุกปีเรายังเห็นข่าว อุบัติเหตุวันลอยกระทง เกิดซ้ำในหลายรูปแบบ ทั้งรถชน ลื่นล้ม ตกน้ำ บาดเจ็บจากประทัด ไปจนถึงเหตุเล็ก ๆ ที่บานปลายเพราะตั้งตัวไม่ทัน จุดน่ากังวลคือหลายเหตุไม่ได้เกิดจากความประมาทร้ายแรงเสมอไป แต่อาจเริ่มจากความคิดสั้น ๆ ว่า “แค่ใกล้บ้านเอง” หรือ “เดี๋ยวคงไม่เป็นไร” ถ้าอยากให้ค่ำคืนนี้จบแบบสวยงามจริง ๆ การเตรียมตัวสำคัญพอ ๆ กับการเลือกสถานที่ไปลอยกระทง...

โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุ อาการ และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นหากป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนแต่ไม่รักษาอย่างถูกวิธี สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่หากเป็นแล้ว ควรรักษาอย่างถูกวิธีก่อนส่งผลเสียระยะยาว เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ทำงานผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรค ได้แก่ พฤติกรรมการกินอาหาร เช่น รับประทานอาหารมื้อใหญ่เกินไป ทานอาหารก่อนนอน หรือบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ โรคอ้วน...

ลูกดื้อมากถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องพบเจอ ซึ่งบางทีการแก้ไขก็เป็นเรื่องยาก เพราะไม่รู้สาเหตุว่าแท้จริงเกิดจากอะไรกันแน่ ดังนั้นเราจึงนำสาเหตุที่อาจจะทำให้ลูกดื้อมาบอกกัน 1. ทำตัวดี แต่ไม่ได้รับความสนใจ มีหลายครั้งที่เด็กทำตัวดี เชื่อฟังไม่ดื้อไม่ซน พ่อแม่กลับละเลยไม่สนใจ ไม่รู้สึกกับการทำความดี แต่หากบังเอิญเด็กดื้อขึ้นมา งอแงทำตัวไม่ดี แล้วพ่อแม่ให้ความสนใจ อยากได้อะไรพ่อแม่รีบจัดให้เพื่อตัดความรำคาญ เด็กก็จะคิดว่าเป็นเด็กดื้อดีกว่าเพราะผู้ใหญ่จะได้ให้ความสนใจ 2. ลูกดื้อมาก เพราะไม่ได้รับคำแนะนำสั่งสอนเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดี มีครอบครัวเป็นจำนวนไม่น้อยที่ชอบเลี้ยงลูกแบบปล่อย ให้คิดเองทำเอง ตัดสินใจเรียนรู้เอง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องดี แต่พ่อแม่ก็ต้องสั่งสอนลูกว่าอะไรผิด อะไรถูก อะไรไม่ควรทำ รวมไปถึงการกำหนดขอบเขตขอบเขตพฤติกรรมที่ควรและไม่ควรทำในครอบครัว...

เวลาเริ่มทำกายภาพบำบัด หลายคนหวังว่าอาการจะดีขึ้นทันทีหลังออกจากคลินิก แต่ในความจริง ช่วงที่คุณใช้ชีวิตอยู่บ้านต่างหากที่กำหนดความเร็วในการฟื้นตัว และนี่คือเหตุผลที่การ ดูแลตัวเองระหว่างกายภาพบำบัด สำคัญไม่แพ้การรักษาในห้องบำบัด เพราะร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมเฉพาะตอนที่มีคนนวด ยืด หรือสอนท่าให้เท่านั้น มันฟื้นตัวจากสิ่งเล็กๆ ที่คุณทำซ้ำทุกวันด้วย คำถามสำคัญจึงไม่ใช่แค่ “ต้องไปกายภาพอีกกี่ครั้ง” แต่คือ “ระหว่างนี้ควรทำอะไรเพิ่มให้ผลการรักษาเดินหน้า” ถ้าทำถูก คุณจะช่วยลดอาการปวด คุมการอักเสบ เพิ่มความมั่นใจในการขยับ และทำให้ทุกครั้งที่ไปพบผู้รักษาไม่ต้องเริ่มต้นใหม่จากศูนย์ทำไมช่วงนอกคลินิกถึงสำคัญพอๆ กับการรักษากายภาพบำบัดให้ผลดีที่สุดเมื่อมีทั้ง แรงกระตุ้นที่พอดี...

เมื่อพูดถึงความสำเร็จของรากฟันเทียม คนส่วนใหญ่มักนึกถึงฝีมือทันตแพทย์ ระบบการผ่าตัด หรือคุณภาพของวัสดุเป็นอันดับแรก แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของคนไข้เองก็เป็นตัวแปรสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเรื่องกระดูกและการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย ประเด็นอย่าง แคลเซียมกับรากฟันเทียม จึงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะรากฟันเทียมจะอยู่ได้ดีแค่ไหน ขึ้นกับการยึดติดกับกระดูกขากรรไกรโดยตรง หนึ่งในคู่หูที่ถูกพูดถึงมากคือ แคลเซียม และ วิตามิน D สองสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูก การดูดซึมแร่ธาตุ และกระบวนการสมานตัวหลังผ่าตัด บทความนี้จะพาไล่ตั้งแต่ภาพกว้างว่าโภชนาการเกี่ยวอะไรกับรากฟันเทียม ไปจนถึงคำถามสำคัญว่า ถ้าขาดสารอาหารสองตัวนี้...