สุขภาพและความเป็นอยู่

“IUI คืออะไร?” ภาวะมีบุตรยากเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อคู่สมรสหลายคู่ ส่งผลให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ทีก้าวหน้า ปัญหาดังกล่าวจึงสามารถแก้ไขได้ โดยหนึ่งในวิธีคือสิ่งที่เรียกว่า IUI และในบทความนี้จะมาอธิบายให้เข้าใจว่า IUI คืออะไร ติดตามได้เลย ตอบคำถามIUI คืออะไร  ด้วยการอธิบายว่า IUI (Intra Uterine Insemination) หรือ การฉีดเชื้ออสุจิเข้าโพรงมดลูก เป็นวิธีการรักษาภาวะมีบุตรยากที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน โดยเป็นการฉีดเชื้ออสุจิที่ผ่านการคัดกรองแล้วเข้าไปในโพรงมดลูกโดยตรง...

ลูกดื้อมากถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องพบเจอ ซึ่งบางทีการแก้ไขก็เป็นเรื่องยาก เพราะไม่รู้สาเหตุว่าแท้จริงเกิดจากอะไรกันแน่ ดังนั้นเราจึงนำสาเหตุที่อาจจะทำให้ลูกดื้อมาบอกกัน 1. ทำตัวดี แต่ไม่ได้รับความสนใจ มีหลายครั้งที่เด็กทำตัวดี เชื่อฟังไม่ดื้อไม่ซน พ่อแม่กลับละเลยไม่สนใจ ไม่รู้สึกกับการทำความดี แต่หากบังเอิญเด็กดื้อขึ้นมา งอแงทำตัวไม่ดี แล้วพ่อแม่ให้ความสนใจ อยากได้อะไรพ่อแม่รีบจัดให้เพื่อตัดความรำคาญ เด็กก็จะคิดว่าเป็นเด็กดื้อดีกว่าเพราะผู้ใหญ่จะได้ให้ความสนใจ 2. ลูกดื้อมาก เพราะไม่ได้รับคำแนะนำสั่งสอนเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดี มีครอบครัวเป็นจำนวนไม่น้อยที่ชอบเลี้ยงลูกแบบปล่อย ให้คิดเองทำเอง ตัดสินใจเรียนรู้เอง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องดี แต่พ่อแม่ก็ต้องสั่งสอนลูกว่าอะไรผิด อะไรถูก อะไรไม่ควรทำ รวมไปถึงการกำหนดขอบเขตขอบเขตพฤติกรรมที่ควรและไม่ควรทำในครอบครัว...

เราสามารถทานอาหารเป็นยาได้ สามารถช่วยบรรเทาอาการ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ ปัจจุบัน “โรคมะเร็งเต้านม” เป็นโรคอันดับต้นๆของผู้หญิง หากใครไม่อยากเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม วันนี้เรารอาหารที่ควรทานและไม่ควรทานมาฝาก เช็คกันดูนะคะว่าทานกันบ่อยหรือไม่ อาหารลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม อาหารบางกลุ่มสามารถช่วยผู้หญิงลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม กลุ่มอาหารมีดังนี้ 1.ใยอาหารสูง : ศูนย์มะเร็ง แนะนำให้ผู้ป่วยกินอาหารที่มีเส้นใยประมาณ 30-45 กรัมต่อวัน เนื่องจากว่าใยอาหารช่วยให้ร่างกายขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดเซลล์มะเร็งเต้านม 2.ไขมันดี : มีการศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมอยู่ในปลาแซลมอน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมได้ ทั้งนี้อาจเพราะโอเมก้า 3...

การเก็บน้ำนมแม่เป็นสิ่งที่แม่หลายคนนิยมทำ เพราะนมแม่ถือเป็นนมที่ดีมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับลูก ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารแร่ธาตุ วิตามิน ฯลฯ  บางคนอาจจะต้องไปทำงานนอกบ้าน หรือไม่มีเวลาที่จะให้นมลูกทั้งวัน หรือไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การเก็บนมแม่ไว้ให้ลูกดื่มจึงสามารถช่วยได้เป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามหากเป็นคุณแม่มือใหม่ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ในการเก็บรักษานม ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเก็บนมไว้อย่างถูกวิธีเพื่อให้นมอยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ โดยเราได้เอาขั้นตอนการเก็บมาแนะนำกันดังต่อไปนี้ วิธีเก็บนมแม่ให้อยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ให้นานที่สุด ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเจล หามุมที่เงียบสงบ พร้อมกับดื่มน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบเต้านม หรือนวดคลึงเพื่อกระตุ้นต่อมน้ำนมให้ไหลได้ดี เริ่มปั๊มน้ำนมใส่ภาชนะให้พอดีกับที่ลูกจะทานสำหรับ 1มือ หากทั้งวันลูกทาน 5...

การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการต้องใช้ชีวิตอย่างทรมานหรือหิวโหยเสมอไป ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารที่สมดุลเพื่อให้ระบบต่างๆ ทำงานได้เต็มที่ แนวคิดของการ “กินน้อย อดเยอะ” มักทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดสมดุล และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาว แทนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีเร่งรัด การเข้าใจหลักโภชนาการพื้นฐาน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และให้เวลากับกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย จะให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืนมากกว่า ทำไมการอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีที่ควรเลือก หลายคนเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักจากการตัดอาหารมื้อหลักหรือกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดในช่วงแรก แต่จะเกิดผลเสียในระยะยาว เพราะเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดพลังงาน มันจะลดอัตราการเผาผลาญลงเพื่อป้องกันตัวเอง นอกจากนี้ เมื่อกลับมากินปกติ น้ำหนักที่ลดลงมักจะเด้งกลับอย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกกันว่า “โยโย่เอฟเฟกต์” ซึ่งสร้างความท้อแท้และทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด หลักโภชนาการที่ควรเข้าใจก่อนเริ่มลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิด แต่คือการจัดสัดส่วนให้สมดุล คำนึงถึงความหลากหลายและคุณภาพของอาหาร...

“นิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ” เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่บางคนแทบจะไม่รู้เลยว่าตอนนี้มีก้อนนิ่วอยู่ในร่างกาย จนกว่าก้อนนิ่วจะลงมาอุดตันบริเวณใดบริเวณหนึ่ง วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหานิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ จะได้หมั่นสังเกตตัวเอง ทำความรู้จัก นิ่ว นิ่วคือการตกตะกอนของแร่ธาตุต่างๆ ที่จับตัวกันเกิดเป็นผลึกเล็กๆในน้ำปัสสาวะ ซึ่งเมื่อผลึกเล็กๆเหล่านี้เกาะตัวรวมกัน จะเกิดเป็นชิ้นส่วนหรือก้อนเล็กๆ ที่เรียกว่านิ่ว นิ่วเกิดที่บริเวณใดได้บ้างและพบตรงจุดใดมากที่สุด นิ่วมักเกิดขึ้นในไตเป็นหลัก แต่นิ่วสามารถเคลื่อนที่ตกลงมาในระบบทางเดินปัสสาวะได้ทุกส่วน เช่น ในท่อไต กระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะ กลุ่มเสี่ยงในการเกิดนิ่ว ผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ทำให้เกิดการตกผลึกได้ง่าย ผู้ที่ดื่มน้ำปริมาณพอเหมาะ แต่สารต่างๆที่ก่อให้เกิดผลึก มีปริมาณเข้มข้นมากเกินไป สารเหล่านั้นก็สามารถจับตัวตกผลึกเป็นนิ่วได้ นิ่วในไตกับนิ่วในกระเพาะปัสสาวะแตกต่างกันอย่างไร แตกต่างกันที่อาการ ตัวของนิ่วเองไม่ได้ทำให้เกิดอาการ แต่จะเกิดอาการเมื่อนิ่วมีการเคลื่อนที่แล้วทำให้เกิดการอุดตัน นิ่วในไตมีการอุดตันค่อนข้างน้อยเนื่องจากพื้นที่ข้างในเยอะ...

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่ทำงานออฟฟิศเท่านั้น แต่ยังพบบ่อยในผู้ที่ใช้มือถือหรืออยู่กับหน้าจอนานๆ จนกล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป ในขณะที่บางส่วนไม่ได้เคลื่อนไหวเลย การยืดเหยียดแบบเฉพาะจุดจึงกลายเป็นคำตอบสำคัญ และ "โยคะ" เป็นหนึ่งในแนวทางที่ทั้งปลอดภัยและยั่ง... คงทน การฝึกโยคะไม่ได้เน้นแค่การเคลื่อนไหว แต่รวมถึงการตระหนักรู้ถึงร่างกายแต่ละส่วน การจัดแนวของกระดูกสันหลัง ความสัมพันธ์ของลมหายใจ และการรับรู้ความตึงเครียดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความปวดเมื่อยเรื้อรังที่เราพบได้ทุกวัน เข้าใจต้นเหตุ: ปวดคอ บ่า ไหล่ไม่ได้มาจากแค่การนั่งผิดท่า หลายคนคิดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดจากการนั่งผิดท่าเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงคือมีปัจจัยซ้อนอยู่หลายชั้น...

ปัจจุบันนี้การศึกษาของเด็กได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง มีทักษะใหม่ๆเพิ่มขึ้นเพื่อตอบโจทย์กับสภาพสังคมและโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงในทุกๆด้าน “STEM” ทักษะการเรียนรู้ที่กำลังเป็นที่ต้องการของโลก ที่ควรจะปลูกฝังในตัวเด็กตั้งแต่ยังเล็กๆ แล้วทักษะ STEM คืออะไร ช่วยพัฒนาเด็กได้อย่างไร เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน ทักษะ STEM คืออะไร?  STEM นั้นมาจากอักษรตัวแรกของ 4 ศาสตร์ ได้แก่ วิทยาศาสตร์ (Science) เทคโนโลยี (Technology) วิศวกรรมศาสตร์ (Engineering) และคณิตศาสตร์ (Mathematics)...

โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุ อาการ และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นหากป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนแต่ไม่รักษาอย่างถูกวิธี สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่หากเป็นแล้ว ควรรักษาอย่างถูกวิธีก่อนส่งผลเสียระยะยาว เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ทำงานผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรค ได้แก่ พฤติกรรมการกินอาหาร เช่น รับประทานอาหารมื้อใหญ่เกินไป ทานอาหารก่อนนอน หรือบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ โรคอ้วน...

“มะเร็ง” คือโรคร้ายที่คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ที่คงไม่มีใครที่อยากจะให้เกิดกับตนเอง แต่มะเร็งเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มีหลายคนที่คิดว่าตนเองดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองมาเป็นอย่างดี แต่รู้ตัวอีกทีคือป่วยเป็นมะเร็งเสียแล้ว  การเป็นมะเร็งไม่ใช่แต่เพียงสุขภาพหรือว่าร่างกายของเราเท่านั้นที่จะถูกบั่นทอน แต่เงินทองก็ต้องหร่อยหรอ เพราะค่ารักษาพยาบาล และค่าเสียโอกาสในการหารายได้ต่าง ๆ ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะห้ามไม่ให้มะเร็งเกิดขึ้นกับเราไม่ได้ แต่เราสามารถเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษาพยาบาลไว้ได้ ด้วยการทำประกันมะเร็งแบบรายปีนั่นเอง และเราจะขอถือโอกาสนี้ มาแนะให้คำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการทำประกันมะเร็งแบบรายปี ว่าต้องพิจารณาจากอะไรบ้าง หากอยากรู้แล้ว ตามไปหาคำตอบในบทความของเรากันได้เลย 5 สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อประกันมะเร็งแบบรายปี ประเภทของประกันมะเร็ง ประกันมะเร็งมีหลากหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งแบบเจอจ่ายจบ หรือว่าประกันมะเร็งแบบรายปี ซึ่งทั้งสองแบบนี้...