สุขภาพและความเป็นอยู่

วัยรุ่นเริ่มสนใจสุขภาพจิตเท่ากับสุขภาพกาย ไม่ใช่แค่กระแสชั่วคราว แต่เป็นการเปลี่ยนมุมมองครั้งใหญ่ของคนรุ่นใหม่ หลายปีก่อน การออกกำลังกาย กินคลีน หรือนอนให้พอ มักถูกมองว่าเป็นเรื่อง “ดูแลตัวเอง” ขณะที่ความเครียด ความกังวล หรือภาวะหมดไฟถูกเก็บเงียบไว้เป็นเรื่องส่วนตัว แต่วันนี้วัยรุ่นจำนวนมากเริ่มพูดถึงการพักใจ การไปหานักจิตวิทยา และการตั้งขอบเขตกับความสัมพันธ์อย่างเปิดเผยมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือ การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดจากความอ่อนไหวเกินไปอย่างที่บางคนเข้าใจ ตรงกันข้าม มันสะท้อนว่าคนรุ่นใหม่เริ่มเข้าใจว่า “ใจ” และ “กาย” ทำงานเชื่อมกันเสมอ...

ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับดวงจันทร์ถือเป็นอีกหนึ่งภาพสะท้อนของวัฒนธรรมที่แทรกซึมอยู่ในหลายพื้นที่ทั่วโลก แม้ดวงจันทร์จะเป็นเพียงวัตถุท้องฟ้าที่โคจรรอบโลก แต่ผลกระทบทางความรู้สึก จินตนาการ และความเชื่อที่ผูกพันกับมันกลับมีอิทธิพลต่อชีวิตคนมาทุกยุคสมัย ตั้งแต่พิธีกรรม การดูฤกษ์ยาม ไปจนถึงความเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย หนึ่งในนั้นคือความเชื่อที่ว่า “การตัดผมช่วงพระจันทร์เต็มดวงจะช่วยให้ผมงอกดีขึ้น แข็งแรงขึ้น หรือสวยงามกว่าเดิม” แม้ความเชื่อนี้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจน แต่ความแพร่หลายของมันขยายจากวัฒนธรรมตะวันตก มายังภูมิภาคเอเชียและหลายส่วนของโลก จนกลายเป็นอีกหนึ่งพิธีการดูแลตัวเองแบบกึ่งโบราณกึ่งโมเดิร์นที่หลายคนยังคงทำตามด้วยความรู้สึกเชื่อมั่น ส่วนหนึ่งอาจเพราะมนุษย์มีแนวโน้มเชื่อมโยงปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเข้ากับพฤติกรรมส่วนตัวอย่างเป็นระบบ ซึ่งสะท้อนถึงความต้องการมองหาจังหวะที่ “เหมาะที่สุด” ในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไม่จำเป็นต้องมีงานวิจัยมารองรับทุกมิติ ความเชื่อเรื่องการตัดผมในคืนพระจันทร์เต็มดวงเริ่มต้นอย่างไร ความเชื่อนี้มีหลักฐานย้อนไปตั้งแต่ยุโรปสมัยกลาง ซึ่งผู้คนมักอาศัยจังหวะดวงจันทร์เพื่อกำหนดกิจกรรมของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเก็บเกี่ยว การหว่านเมล็ดพืช หรือแม้แต่การดูแลร่างกาย...

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่ทำงานออฟฟิศเท่านั้น แต่ยังพบบ่อยในผู้ที่ใช้มือถือหรืออยู่กับหน้าจอนานๆ จนกล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป ในขณะที่บางส่วนไม่ได้เคลื่อนไหวเลย การยืดเหยียดแบบเฉพาะจุดจึงกลายเป็นคำตอบสำคัญ และ "โยคะ" เป็นหนึ่งในแนวทางที่ทั้งปลอดภัยและยั่ง... คงทน การฝึกโยคะไม่ได้เน้นแค่การเคลื่อนไหว แต่รวมถึงการตระหนักรู้ถึงร่างกายแต่ละส่วน การจัดแนวของกระดูกสันหลัง ความสัมพันธ์ของลมหายใจ และการรับรู้ความตึงเครียดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความปวดเมื่อยเรื้อรังที่เราพบได้ทุกวัน เข้าใจต้นเหตุ: ปวดคอ บ่า ไหล่ไม่ได้มาจากแค่การนั่งผิดท่า หลายคนคิดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดจากการนั่งผิดท่าเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงคือมีปัจจัยซ้อนอยู่หลายชั้น...

การเก็บน้ำนมแม่เป็นสิ่งที่แม่หลายคนนิยมทำ เพราะนมแม่ถือเป็นนมที่ดีมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับลูก ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารแร่ธาตุ วิตามิน ฯลฯ  บางคนอาจจะต้องไปทำงานนอกบ้าน หรือไม่มีเวลาที่จะให้นมลูกทั้งวัน หรือไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การเก็บนมแม่ไว้ให้ลูกดื่มจึงสามารถช่วยได้เป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามหากเป็นคุณแม่มือใหม่ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ในการเก็บรักษานม ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเก็บนมไว้อย่างถูกวิธีเพื่อให้นมอยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ โดยเราได้เอาขั้นตอนการเก็บมาแนะนำกันดังต่อไปนี้ วิธีเก็บนมแม่ให้อยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ให้นานที่สุด ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเจล หามุมที่เงียบสงบ พร้อมกับดื่มน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบเต้านม หรือนวดคลึงเพื่อกระตุ้นต่อมน้ำนมให้ไหลได้ดี เริ่มปั๊มน้ำนมใส่ภาชนะให้พอดีกับที่ลูกจะทานสำหรับ 1มือ หากทั้งวันลูกทาน 5...

“มะเร็ง” คือโรคร้ายที่คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ที่คงไม่มีใครที่อยากจะให้เกิดกับตนเอง แต่มะเร็งเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มีหลายคนที่คิดว่าตนเองดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองมาเป็นอย่างดี แต่รู้ตัวอีกทีคือป่วยเป็นมะเร็งเสียแล้ว  การเป็นมะเร็งไม่ใช่แต่เพียงสุขภาพหรือว่าร่างกายของเราเท่านั้นที่จะถูกบั่นทอน แต่เงินทองก็ต้องหร่อยหรอ เพราะค่ารักษาพยาบาล และค่าเสียโอกาสในการหารายได้ต่าง ๆ ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะห้ามไม่ให้มะเร็งเกิดขึ้นกับเราไม่ได้ แต่เราสามารถเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษาพยาบาลไว้ได้ ด้วยการทำประกันมะเร็งแบบรายปีนั่นเอง และเราจะขอถือโอกาสนี้ มาแนะให้คำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการทำประกันมะเร็งแบบรายปี ว่าต้องพิจารณาจากอะไรบ้าง หากอยากรู้แล้ว ตามไปหาคำตอบในบทความของเรากันได้เลย 5 สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อประกันมะเร็งแบบรายปี ประเภทของประกันมะเร็ง ประกันมะเร็งมีหลากหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งแบบเจอจ่ายจบ หรือว่าประกันมะเร็งแบบรายปี ซึ่งทั้งสองแบบนี้...

จากการที่ได้ยินข่าวถึงการปนเปื้อนของสาร “พทาเลต” เกินระดับที่กฎหมายกำหนด ในผลิตภัณฑ์เครื่องใช้ อย่าง กระเป๋า รองเท้า ที่ซื้อทางออนไลน์จากต่างประเทศ เกินมาตรฐาน ซึ่งสารพทาเลตนั้นมีการนำมาใช้กับเครื่องใช้ต่างๆในชีวิตประจำวันของเราอยู่ตลอดเวลา เราควรทราบว่าเจ้าสารพทาเลตนั้นคืออะไร พบได้ในผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง และที่สำคัญอันตรายที่เราจะได้รับ สารพทาเลตคืออะไร  พทาเลตเป็นชื่อกลุ่มสารเคมีชนิดหนึ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ในอุตสาหกรรมพลาสติก เป็นสารพลาสติไซเซอร์ (Plasticizers) ที่เติมเพื่อให้พลาสติกมีความ ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพอลิไวนิลคลอไรด์ (Poly Vinyl Chloride, PVC) หรือ...

สมุนไพรเบาหวาน ถือเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยเบาใช้ในการช่วยระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินมาตรฐาน ทำให้เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และถึงแม้โรคนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมได้โดยการทานยาเป็นประจำ รวมไปถึงสมุนไพรที่เป็นประโยชน์ซึ่งสมุนไพรที่จะแนะนำนั้นก็สามารถหาได้ทั่วไป ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย ว่านหางจระเข้ ในว่านหางจระเข้จะสารช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินให้มากขึ้น ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง การทานนั้นสามารถทานได้ทั้งเนื้อวุ้น หรือจะเอาปั่นเป็นน้ำก็ทานได้อร่อยขึ้น ควรทานประมาณ 15 กรัม ต่อวัน อบเชย สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้ หากเป็นผู้ป่วยอบเชยยังไปช่วยให้ร่างกายหลั่งสารอินซูรีน ลดน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจการทานอบเชยสามารถใช้ปรุ่งได้ทั้งอาหาร และเครื่องดื่ม โดยทานประมาณ 1 ช้อนชาต่อวัน กระเทียม สมุนไพรคู่ครัวของคนไทย ที่นอกจากจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้แล้ว ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิต ไขมัน...

โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุ อาการ และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นหากป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนแต่ไม่รักษาอย่างถูกวิธี สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่หากเป็นแล้ว ควรรักษาอย่างถูกวิธีก่อนส่งผลเสียระยะยาว เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ทำงานผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรค ได้แก่ พฤติกรรมการกินอาหาร เช่น รับประทานอาหารมื้อใหญ่เกินไป ทานอาหารก่อนนอน หรือบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ โรคอ้วน...

การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง กลายเป็นกิจวัตรของคนวัยทำงานจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ ฟรีแลนซ์ หรือผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน พฤติกรรมดังกล่าวอาจดูไม่รุนแรงในช่วงแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า และไหล่ ซึ่งมักถูกมองข้ามหรือแก้ไขเพียงชั่วคราวด้วยการนวดหรือทานยาแก้ปวด อาการปวดคอและบ่าไม่ได้เกิดขึ้นแบบไร้เหตุผล หากพิจารณาเชิงโครงสร้าง จะพบว่าท่าทางการนั่ง การใช้สายตา และการเกร็งกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ส่งผลโดยตรงต่อสมดุลของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมจึงไม่ใช่แค่การยืดเส้นยืดสายทั่วไป แต่เป็นเครื่องมือสำคัญในการฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ลดความตึงสะสม และป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว ทำความเข้าใจต้นตอของอาการปวดคอและบ่าจากการนั่งทำงาน อาการปวดคอและบ่ามักเริ่มต้นจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบางส่วนจะถูกใช้งานมากเกินไป ในขณะที่บางส่วนแทบไม่ได้ทำงานเลย...

มือเท้าปากโรคที่มีอาการคล้ายกับการเป็นหวัด คือมีแผลร้อนในเกิดขึ้นในปาก รวมไปถึงการมีผื่นแดง ตุ่มใส เล็ก ๆ ตามก้น ฝ่ามือนิ้วมือ ฝ่าเท่านิ้วเท้า มีอาการป่วยเป็นไข้ระยะประมาณ 1 สัปดาห์ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับเด็กโดยเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 5 ขวบจะมีอาการรุนแรงกว่าเด็กโต (ในผู้ใหญ่ก็สามารถพบเจอได้แต่ไม่มาก) โดยสาเหตุก็มาจากกลุ่มไวรัสที่ชื่อเอนเทอโรไวรัส ซึ่งสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดโรคก็อย่างเช่น คอกซากีไวรัส เอ16 และเอนเทอโรไวรัส 71 โรคนี้เมื่อเป็นแล้วอาจจะมีอาการแทรกซ้อนจากโรคต่าง ๆ ตามมาเช่น สมองอักเสบ...