สุขภาพและความเป็นอยู่

“ยาพาราเซตามอล” หรือยาแก้ปวดที่ทุกคนรู้จัก จัดว่าเป็นยาสามัญประจำบ้านไปแล้ว เพราะทุกบ้านต้องมี เวลาเกิดอาการปวด ไม่ว่าปวดหัว ปวดฟัน ปวดท้อง ก็จะคิดถึงแต่ยาพาราเซตามอล แต่รู้ไหมว่ายาตัวนี้เอาไว้รักษาอาการปวดแบบไหนได้บ้าง วันนี้เรามาไขคำตอบกัน ยาพาราเซตามอล แก้อะไร  ยาพาราเซตามอล (Paracetamol) หรือ ที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า อะเซตามีโนเฟน จัดเป็นยาแก้ปวด ลดไข้ ชนิดหนึ่งที่ได้ผลดีช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้หลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะ   ปวดไหล่ ปวดหลัง เป็นต้น...

การเก็บน้ำนมแม่เป็นสิ่งที่แม่หลายคนนิยมทำ เพราะนมแม่ถือเป็นนมที่ดีมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับลูก ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารแร่ธาตุ วิตามิน ฯลฯ  บางคนอาจจะต้องไปทำงานนอกบ้าน หรือไม่มีเวลาที่จะให้นมลูกทั้งวัน หรือไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การเก็บนมแม่ไว้ให้ลูกดื่มจึงสามารถช่วยได้เป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามหากเป็นคุณแม่มือใหม่ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ในการเก็บรักษานม ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเก็บนมไว้อย่างถูกวิธีเพื่อให้นมอยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ โดยเราได้เอาขั้นตอนการเก็บมาแนะนำกันดังต่อไปนี้ วิธีเก็บนมแม่ให้อยู่ได้นาน โดยที่ยังคงคุณภาพไว้ให้นานที่สุด ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเจล หามุมที่เงียบสงบ พร้อมกับดื่มน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบเต้านม หรือนวดคลึงเพื่อกระตุ้นต่อมน้ำนมให้ไหลได้ดี เริ่มปั๊มน้ำนมใส่ภาชนะให้พอดีกับที่ลูกจะทานสำหรับ 1มือ หากทั้งวันลูกทาน 5...

การเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าที่เหมาะสมกับการใช้ทุกวันถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ชายหลายคน เพราะเครื่องโกนหนวดบางรุ่นอาจทำให้ผิวหน้าเกิดการระคายเคือง หรือบาดเจ็บได้ การรู้จักคุณสมบัติของแต่ละรุ่น การเลือกแบบที่เข้ากับสภาพผิว และวิธีการใช้อย่างถูกต้อง จะช่วยให้การโกนหนวดเป็นเรื่องง่ายและสบายมากขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าใช้ประจำทุกวัน ไม่เพียงแต่ความสะดวก แต่ยังต้องคำนึงถึงสุขภาพผิวและประสิทธิภาพในการโกน การรู้จักเปรียบเทียบรุ่นต่างๆ ทั้งข้อดี ข้อเสีย และคุณสมบัติเด่น จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง ทำไมควรเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าใช้ทุกวัน การโกนหนวดทุกวันด้วยมีดโกนธรรมดาอาจทำให้ผิวระคายเคือง แดง หรือเกิดบาดแผลได้ การเลือกเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าช่วยลดปัญหานี้ เพราะเครื่องเหล่านี้ถูกออกแบบให้โกนได้อย่างปลอดภัยและนุ่มนวล เครื่องโกนหนวดไฟฟ้ามีทั้งแบบมีใบมีดหมุนและใบมีดฟอยล์ ซึ่งแต่ละแบบมีความเหมาะสมแตกต่างกัน ผู้ใช้สามารถเลือกตามสภาพผิวและความต้องการ เช่น ผิวแพ้ง่ายหรือหนวดหนา การเลือกที่เหมาะสมช่วยให้คุณโกนได้ทุกวันโดยไม่บาดผิว เหตุผลที่ควรเลือกเครื่องโกนไฟฟ้า: ลดการบาดเจ็บและระคายเคืองบนผิวหน้า ...

ชีวิตการทำงานเต็มไปด้วยความเครียดและภาระที่ต่อเนื่อง ทำให้หลายคนมองข้ามความสำคัญของเวลาส่วนตัว การให้เวลากับตัวเองหลังเลิกงาน หรือ Me Time ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับวันต่อไป การเข้าใจวิธีใช้เวลาส่วนตัวอย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้มีพลังงานทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การจัด Me Time ไม่ได้หมายถึงการพักผ่อนเฉยๆ แต่เป็นการวางแผนกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย เติมพลัง และสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน การเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับตัวเอง การจัดลำดับความสำคัญ และการจัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพักใจ จะช่วยให้ Me Time มีคุณภาพและเกิดประโยชน์สูงสุด ความสำคัญของ Me...

เมื่อต้องเผชิญกับการเจ็บป่วยหนัก การเลือกเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเอกชนเป็นทางเลือกหนึ่งที่หลายคนพิจารณา เพราะมีความสะดวกสบายและทันสมัย สามารถเข้ารับการรักษาที่ดีได้ทันทีโดยไม่ต้องรอนาน และไม่ต้องเดินเรื่องทำเอกสารเอง แต่สิ่งที่หลายคนกังวลคือ ค่าใช้จ่ายที่อาจสูงมาก โดยเฉพาะค่าห้องพักผู้ป่วยในที่คิดเป็นรายวัน บทความนี้จะมาเจาะลึกว่าค่าใช้จ่ายในการนอนโรงพยาบาลเอกชนคืนละเท่าไหร่ ทั้งโรงพยาบาลในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด เพื่อให้คุณได้เตรียมตัวรับมือกับค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรอบคอบ เจ็บป่วยหนักต้องรู้ ! นอนโรงพยาบาลเอกชน คืนละเท่าไหร่ เพื่อเตรียมตัวรับมือค่าใช้จ่ายก่อนป่วย ทำไมค่าห้องพักโรงพยาบาลเอกชนถึงแตกต่างกัน ? ค่าห้องพักผู้ป่วยในของโรงพยาบาลเอกชนแต่ละแห่งมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ทำเลที่ตั้ง : โรงพยาบาลในเมืองใหญ่หรือใจกลางเมืองมักจะมีค่าห้องพักสูงกว่า ขนาดและประเภทของห้อง : ห้องเดี่ยว...

การเขียนบันทึกไม่เพียงเป็นการบันทึกเหตุการณ์หรือความทรงจำ แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการจัดการอารมณ์และปลดปล่อยความคิดที่กังวลหรือเครียด การจดบันทึกช่วยให้เรามองเห็นความคิดและความรู้สึกของตัวเองอย่างชัดเจน สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการสะท้อนอารมณ์และเรียนรู้ตัวเอง นอกจากนี้ การเขียนบันทึกยังช่วยปรับสมดุลทางจิตใจ ลดความตึงเครียด และพัฒนาทักษะในการมองสถานการณ์จากมุมมองใหม่ การสร้างนิสัยเขียนบันทึกอย่างสม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและทำให้เรารับมือกับความเครียดหรือความรู้สึกซับซ้อนได้ดียิ่งขึ้น ประโยชน์ของการเขียนบันทึกเพื่อเยียวยาใจ การเขียนบันทึกช่วยให้สมองและจิตใจได้ประมวลความคิดและความรู้สึก การถ่ายทอดออกมาเป็นตัวอักษรช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ลดความกังวล และสร้างความสงบภายใน นอกจากนี้ การบันทึกยังช่วยระบุรูปแบบความคิดเชิงลบหรืออารมณ์ซ้ำๆ ทำให้สามารถปรับแนวคิดและแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด การสังเกตความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์จากบันทึกช่วยให้เกิดการตระหนักรู้และปรับตัวอย่างมีสติ ข้อดีสำคัญ เช่น ช่วยระบายอารมณ์และความเครียด ทำให้เข้าใจความคิดและความรู้สึกของตัวเอง สังเกตรูปแบบความคิดเชิงลบ พัฒนาความสามารถในการจัดการอารมณ์ เทคนิคการเริ่มเขียนบันทึก เริ่มจากการกำหนดเวลาและสถานที่ที่สงบ เพื่อให้การเขียนเป็นกิจกรรมที่ไม่ถูกรบกวน การเริ่มจากการเขียนเรื่องง่ายๆ เช่น เหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ความรู้สึก...

การทำงานแบบ Work From Home เปิดโอกาสให้พนักงานมีความยืดหยุ่น แต่ก็สร้างความท้าทายด้านสุขภาพจิต ความเครียดจากการทำงานที่บ้านอาจเกิดจากความไม่ชัดเจนของเวลา ความกดดันเรื่องประสิทธิภาพ หรือความรู้สึกโดดเดี่ยว การรู้จักสังเกตและจัดการความเครียดอย่างถูกวิธีช่วยให้ชีวิตการทำงานราบรื่นขึ้น การสร้างวิธีปฏิบัติที่เหมาะสมทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และสภาพแวดล้อม จะช่วยให้ WFH กลายเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง แทนที่จะเป็นแรงกดดัน เทคนิคการจัดการความเครียดเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตและความสมดุลของชีวิต สร้างตารางเวลาและแบ่งเวลาให้ชัดเจน การทำงานจากบ้านอาจทำให้เวลาในการทำงานและเวลาพักผสมกัน การกำหนดเวลาเริ่มงาน เวลาอาหารกลางวัน และเวลาเลิกงานอย่างชัดเจนช่วยให้สมองและร่างกายรู้ว่าเมื่อใดต้องโฟกัสกับงานและเมื่อใดควรพัก การวางตารางเวลาช่วยลดความสับสนและความเครียดจากการทำงานที่ไม่มีขอบเขต นอกจากนี้ การกำหนดเวลาพักระหว่างชั่วโมงทำงาน เช่น...

การวิ่งมาราธอนเป็นกิจกรรมที่ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจ สำหรับมือใหม่ การเตรียมตัวให้พร้อมและฝึกซ้อมอย่างเป็นขั้นตอนถือเป็นหัวใจสำคัญ การเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมช่วยให้คุณสามารถวิ่งได้อย่างมั่นใจ สนุกกับประสบการณ์ และลดโอกาสบาดเจ็บ ไม่เพียงแต่ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้การวิ่งราบรื่น การวางแผนฝึกซ้อม การจัดการพลังงาน และการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มือใหม่สามารถเข้าเส้นชัยได้สำเร็จ การเตรียมตัวตั้งแต่ขั้นตอนแรกจะทำให้คุณสนุกกับการวิ่งและมีความพัฒนาอย่างต่อเนื่อง วางแผนฝึกซ้อมอย่างเป็นขั้นตอน การวางแผนฝึกซ้อมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมือใหม่ ควรเริ่มจากการประเมินสภาพร่างกายและระดับความฟิตของตัวเอง เพื่อสร้างตารางฝึกซ้อมที่ปลอดภัยและสอดคล้องกับเป้าหมาย การแบ่งระยะทางและความเข้มข้นเป็นขั้นตอนช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดความเสี่ยงบาดเจ็บ ควรเพิ่มระยะทางและความเข้มข้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป พร้อมเว้นวันพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว การผสมผสานการวิ่งแบบยาวและวิ่งแบบสั้น รวมถึงการออกกำลังกายเสริมช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ เริ่มจากการวิ่งระยะสั้นและเพิ่มระยะทางทีละน้อย สลับวันวิ่งหนักและวันวิ่งเบาเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว ผสมผสานการออกกำลังกายเสริม เช่น ยกน้ำหนักหรือโยคะ เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่ง มือใหม่ควรให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง การวอร์มอัพช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและทำให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกก่อนวิ่งและสแตติกหลังวิ่งจะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและฟื้นตัวเร็ว การดูแลโภชนาการก็เป็นอีกส่วนสำคัญ...

สมุนไพรกัญชา หรือเรียกสั้น ๆ ว่ากัญชา ถือเป็นพืชที่ผิดกฎหมายมาอย่างยาวนาน เพราะให้โทษต่อร่างกายหลายอย่าง แต่หลังจากมีการวิจัยพบว่าสารในกัญชามีประโยชน์ในทางการแพทย์ จึงมีการผ่อนคลายกฎหมาย แต่ก็ยังเป็นพืชควบคุมเพื่อให้มีความปลอดภัย ประโยชน์ของกัญชานั้นก็มีหลายอย่าง แต่โดยหลัก ๆ ก็จะมีดังนี้ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดเครียด ในอดีตที่ผ่านมาเรามักจะเคยเห็น หรือเคยได้ยินมาว่าคนที่เสพกัญชาเข้าไปจะใจเย็น อารมณ์ดี หัวเราะร่างเริงผิดปกติ ที่เป็นเช่นนั้นก็เป็นเพราะในกัญชามีสารที่ชื่อว่า Tetrahydrocannabinol ที่มีสรรพคุณทำให้รู้สึกผ่อนคลายลดเครียด นอกจากนั้นยังส่งผลให้นอนกลับได้ง่าย และหลับสนิทอย่างยาวนาน สมุนไพรกัญชา มีสรรพคุณช่วยให้เจริญอาหาร สาร Tetrahydrocannabinol...

“นิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ” เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่บางคนแทบจะไม่รู้เลยว่าตอนนี้มีก้อนนิ่วอยู่ในร่างกาย จนกว่าก้อนนิ่วจะลงมาอุดตันบริเวณใดบริเวณหนึ่ง วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหานิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ จะได้หมั่นสังเกตตัวเอง ทำความรู้จัก นิ่ว นิ่วคือการตกตะกอนของแร่ธาตุต่างๆ ที่จับตัวกันเกิดเป็นผลึกเล็กๆในน้ำปัสสาวะ ซึ่งเมื่อผลึกเล็กๆเหล่านี้เกาะตัวรวมกัน จะเกิดเป็นชิ้นส่วนหรือก้อนเล็กๆ ที่เรียกว่านิ่ว นิ่วเกิดที่บริเวณใดได้บ้างและพบตรงจุดใดมากที่สุด นิ่วมักเกิดขึ้นในไตเป็นหลัก แต่นิ่วสามารถเคลื่อนที่ตกลงมาในระบบทางเดินปัสสาวะได้ทุกส่วน เช่น ในท่อไต กระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะ กลุ่มเสี่ยงในการเกิดนิ่ว ผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ทำให้เกิดการตกผลึกได้ง่าย ผู้ที่ดื่มน้ำปริมาณพอเหมาะ แต่สารต่างๆที่ก่อให้เกิดผลึก มีปริมาณเข้มข้นมากเกินไป สารเหล่านั้นก็สามารถจับตัวตกผลึกเป็นนิ่วได้ นิ่วในไตกับนิ่วในกระเพาะปัสสาวะแตกต่างกันอย่างไร แตกต่างกันที่อาการ ตัวของนิ่วเองไม่ได้ทำให้เกิดอาการ แต่จะเกิดอาการเมื่อนิ่วมีการเคลื่อนที่แล้วทำให้เกิดการอุดตัน นิ่วในไตมีการอุดตันค่อนข้างน้อยเนื่องจากพื้นที่ข้างในเยอะ...